洋葱瘦身清脂食谱保举

　　核心提醒：对于洋葱减肥你是不是闻所未闻呢？其实，洋葱不仅能减肥，也能排毒呢，正确点来说，它是通过排毒来达到减肥的目的的。

　　洋葱的营养成分和热量

　　洋葱为百合科草本植物，二年生或多年生植物，是一种很通俗的廉价家常菜。原产亚洲西部，在我国各地均有种植，四季都有供给。根据其皮色可分为白 皮、黄皮和红皮三种。洋葱的热量每100克为39.00 卡，营养成分包括： 碳水化合物：9.00 克 脂肪：0.20 克 蛋白质：1.10 克纤维素：0.90克

　　洋葱的5大消脂力

　　1、改善便秘

　　洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时雄厚的可溶性食物纤维能刺激肠胃活动，低聚糖也能抵制肠内坏菌滋生，有用改善便秘情况。

　　2、降低血糖

　　洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有用的健康食品。

　　3、改善肤色、肤质

　　谷胱甘肽能克制黑色素生成，对湿疹、皮肤炎、荨麻疹或肝斑等有改善作用，斛皮黄酮可抗UV，具有美白结果。

　　4、清血排毒

　　每周摄取充足洋葱的人，纤溶活性(消融纤维使血液循环变得顺畅)最高，不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能进步纤溶活性，达到清血作用。

　　5、防止老化

　　可预防和老化有关的AGE物质生成，同时斛皮黄酮为强力的抗氧化物质能克制自由基所造成的老化。

　　洋葱瘦身食谱

　　主料：洋葱一个、胡萝卜半个、鸡蛋 三个

　　调料：姜蒜、盐、糖、鲜鸡汁。

　　做法：

　　1.备好的食材。胡萝卜和洋葱切丝，鸡蛋打散备用，姜蒜切末。

　　2.胡萝卜用卡水焯烫一下过凉备用。炒锅到油倒入蛋液炒散盛出。

　　3.再加一点油爆香姜蒜末。倒入洋葱和胡萝卜翻炒。

　　4.加入盐，糖，鲜鸡汁炒匀。再把炒好的鸡蛋放入。

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