餐桌上必不可少的美白食物

　　核心提醒：一白遮三丑。虽然阳光不再强烈，但是美白的工作是必须要继承的。除了需要的保养品之外，从饮食上进行调理是美白内外兼修的紧张途径。

　　多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“消灭黑斑，令面光泽”的功效。

　　当代研究发现，豌豆含有雄厚的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有滋润皮肤的作用，而且是从一样平常食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛四周的皱纹。

　　土豆

　　有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有雄厚的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

　　这些成分在抗老防病过程中有偏重要的作用，能有用帮助女性身体排毒。其中含有雄厚的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，加强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？因为 白萝卜含有雄厚的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能克制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净精致。

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能滋润肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以消灭肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有平静舒缓的 功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤结果。另外，胡萝卜含有雄厚的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加精致红润。

　　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤结果明显。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及削减黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　　冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。当代医学界认为，冬瓜的瘦身作用重要是其中含有雄厚的丙醇二酸成分，这种物质可克制糖类物质转 化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身结果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者 可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。

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