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青春期节食减肥的细致事项
时间：2019年03月19日 点赞：次
青春期节食减肥的六细致事项
青春期少女体重假如超过了正常体重的20%，就应该开始减肥了，假如是采用的节食减肥，则必要细致以下几个。
1、不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大活动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期少女采用。由于这些减肥方法都会导致少女发育不良产生各种疾病。
2、不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期，身体必要大量营养，假如过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3、保持身心健康兴奋
精神兴奋，多参加社交运动，既能多消费热量，又能忘怀饥饿；反之，假如精神烦闷，就会不自发地吃大量的食物，而导致身体发胖。
4、要保证充足的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多，既要细致各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
5、应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物
6、多喝水，一样平常说来每人天天喝6大杯、8大杯水
饮水与肥胖没有关系，所以不必限定饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起很大的作用，应该多喝水。
另外，青春期少女应细致多参加户外运动，既能锻炼身体，又能增大热量消费，保持苗条体形。