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炎天吃这些水果 想不瘦都难
时间：2019年03月19日 点赞：次
第一名：苹果
苹果热量≈200千焦/100克(50千卡/100克) 苹果可以使人们的消化体系得到充分的歇息，恢复其原本的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量削减，不足部分就必要体内蓄积的热量供应。
所谓体内蓄积的热量即脂肪。体内的多余脂肪消费掉，天然而然，人就得到了减肥;苹果减肥还增长消化体系的功能。
小常识吃苹果不吐苹果皮
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增长便量，在腹泻时还能吸取水分，使大便保持肯定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。
第二名：葡萄柚
葡萄柚热量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克) “葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推许的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，结果好的可减掉多达4.5千克。
小常识吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，由于葡萄柚汁含有黄酮类，会克制肝脏药物的代谢，导致药效加强而发生伤害。
因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。
第三名：番茄
番茄热量≈100千焦/100克(25千卡/100克) 因为番茄中的茄红素可以降低热量摄取，削减脂肪积累，并增补多种维生素，保持身体均衡营养，所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。
“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸取，在削减米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸取食品中较多的脂肪，番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧，并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，随着脂肪和废弃物一路排泄出来。
小常识青番茄生吃会中毒
假如吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、吐逆等中毒症状，生吃伤害性更大。这是由于青番茄中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。
第四名：菠萝
菠萝热量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克) 菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种自然矿物质，并能有用帮助消化吸取。
菠萝减肥的隐秘在于它雄厚的果汁，能有用地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸取的顾虑。菠萝蛋白酶能有用分解食物中蛋白质，增长肠胃蠕动。
小常识菠萝要用盐水泡
菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能克制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以克制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。
第五名：香蕉
香蕉热量≈500千焦/100克(125千卡/100克) 每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的结果，由于此方法天天可削减身体吸取800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有雄厚的钙及 维生素，可消弭浮肿的征象。
小常识无需冷藏的香蕉
香蕉保存在10至25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的征象，切记不要放在冰箱中!
第六名：奇异果
奇异果热量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克) 奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增长饱足感，配合奇异果低热量的特征，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
小常识有的人不宜吃奇异果
奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢严寒、紧张贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。