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月子瘦身营养餐实例明星-小S
时间：2019年03月19日 点赞：次
瘦身秘诀——月子营养餐【实例明星-小S】
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下战书茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐
功能：排除体内毒素。
鲈鱼汤的详细做法：
一样平常来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸取消化不良有改善的结果，所以多喝鱼汤是对身体有不少益处的唷。不过因为婆婆买回来的鲈鱼特别很是奇怪，于是我打算拿鱼头做道奇怪的鱼汤喝。
材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
第二周：猪腰、炖品
功能：增补钙质、矿物质。
第三周：麻油鸡
功能：温补作用。
详细做法：
质料：鸡腿400克、姜10克、葱15克、料酒、酱油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法：将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎。炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。
营养成分：胆固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白质84克、脂肪18克，热量624大卡。
辅助减肥方案穿调整型内衣
产后的小s每天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快
此外，小s为了满月后能复出接拍广告和5月投入《康熙来了》节目录像，先是请营养师精心制作瘦身餐，又是请健身教练，帮她一个月甩去13公斤赘肉以备成功复出。小s产后胸部胀奶，所以她减肥重要是美化胸线、收臀、消弭背和腹部赘肉。
减肥关键词：
玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁，镁可增强肠壁蠕动，促进机体废物的排除
番薯——大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易降落
绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。
一日多餐——越来越多的证据注解一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。