夏日锻炼应天天积累一些小强度活动

　　许多人不爱炎天活动，由于气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕征象。专家透露表现，出现如许的症状，许多时候并不是气温惹的祸，而是锻炼体例、时间选择甚至体质的题目。

　　气温升高时，同样的活动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯了空调房、风俗了以车代步，汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会降落，如许的人必要增强锻炼以加强对热的耐受性。

　　锻炼时机也很有讲究。很多人选择晨练，其实，清晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到足够的氧气。另外，经过夜间睡眠，清晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。近地面的空气中有大量的氮氧化物、铅等有害物质，起早锻炼，活动时深呼吸反而会吸入更多有害的物质，长期下去，会出现乏力、气短、头晕，以及气管、咽喉发炎。

　　所以，炎天不妨从小强度的活动开始，天天积累各种“小活动”，如游泳、打网球、羽毛球、跑步、快走等，这些一次性消费体能少、技术要求低、时间要求低的活动体例，也可以积沙成塔，正适合炎天。