致人肥胖的不良生活风俗有哪些

　　“究竟我是怎么变胖的？”美国哈佛大学研究人员发现，日常生活中一些不良风俗看似眇乎小哉，却对体重影响较大，如看电视、吃薯片、喝含碳酸饮料、熬夜能稳步增长体重。所以，与其发胖后痛楚减肥，不如养成优秀生活风俗阻止发胖。

　　研究小组分析3项大型健康研究中近12.1万名美国人的数据，历时20年，效果表现，饮食风俗对体重影响最大，体重减轻或长年保持稳固的研究对象较少食用加工食品。

　　除饮食转变外，其他生活风俗同样影响体重，如天天看电视一小时，每4年会增重0.14千克。

　　睡眠有肯定的影响。天天睡眠6小时至8小时的研究对象体重不易增长；天天睡眠少于6小时或多于8小时的人则容易增重。

　　另外，时常锻炼身体的研究对象在20年研究期间体重增长较少。