专家支招慢走健身6个方法

　　无论健走照旧慢步，都有益健康。但试过的人都知道，尽管这项活动强度不大，坚持起来却不太容易。如何让慢走不再单调？下面就给您保举几个风趣的方法。

　　观察路两侧的房子。在慢走时浏览四周风格不同的房子，甚至一个屋檐，一块牌匾，都能发现这座城市独具匠心的地方，为你的步行增长爱好。

　　预设一个目的地。同伙的家，最喜好的商店，或某个水果摊都行，它会督促你完成剩下的行程。

　　听音乐或唱歌。挑些优雅舒缓的曲子，可以将你从慢走的街道带到迢遥的山林，带给你不一样的感受。唱唱歌，也能使你的思维呈现轻度愉快状况。

　　带上心率检测器或计步器。许多人都喜好看数字的转变，大量徒步旅行的实践证实，看到数字进步，会很有乐趣，这也是继承行走的壮大动力。

　　转变一下路线。都说认识的地方没有风景，那么，定期转变一下你的慢走路线吧？可以依区域而定，也可以依时令而定，比如大热天里，可以走清凉路线，严寒的气候里则走阳光路线。

　　间隔训练。尝试走加跑的混合训练，走一会，跑一会，或是快跑3分钟然后回到你原本的速度。这不但打破了单调乏味，还锻炼了力量和耐力。▲