上班族瘦身的4分钟早餐秘笈

　　周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永久睡不醒的状况中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一样平常地冲出门去，等等……你是不是忘了什么？早餐吃了吗？没偶然间？且看达人的“4分钟早餐秘笈”。

　　酸酸甜甜 水果饼干

　　这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的上风是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你偶然间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零。

　　材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力

　　秦璐的经验自述：我的风俗是天天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择饼干。根据必要，偶然还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的愉快成份，提神醒脑，让我一天都心情兴奋。

　　五谷俱全 滴滴香浓

　　这是林晨的4分钟早餐秘笈。材料几乎照旧豆类、谷类和干果类。同样也不必要动火，只必要头一天晚上睡觉前花几钟时间预备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了。

　　材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻

　　林晨的经验自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一路倒进豆浆机，加入清水。我的豆浆机是可以主动加热煮开的那种，加入质料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养雄厚的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯如许的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！

　　牛奶鸡蛋 简单易行

　　这是优赵苹的4分钟早餐秘笈。可谓是简单到了极至，不过也不无道理。好处是在自己极为方便的同时，还充分行使了微波炉这一方便省时的炊具，所以也算是把时间压缩到了极至，4分钟，营养早餐尽在掌握。

　　材料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包

　　赵苹的经验自述：专门花时间煮鸡蛋对我来说太麻烦费时，于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，绞拌均匀，配上几根奇怪的拇指面包，其实不到2分钟，一顿营养雄厚的早餐就完成了。假如害怕生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热2分钟。然后我就可以一边看电视早间消息，一边享用我的美味营养早餐了。

　　水果面包 精于搭配

　　这是胡榕的4分钟早餐秘笈。她所预备的早餐品种很雄厚，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐必要增补的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物……都包含在其中，而且由于也全都是制品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。

　　材料：3种以上水果(凭小我喜爱选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕

　　胡榕的经验自述：早上几乎都没什么胃口，所以我一样平常都用水果来开个头，虽然量不多，但天天水果最好吃3种以上营养才周全。谷物搭配牛奶可能许多成年人都不太喜好，却很容易消化。感觉不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时间买好预备着便可。经过水果开胃后，能多吃一点其实对全天保持茂盛精力很有作用。

　　一日之际在于晨，清晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，好让本身整天精气神十足！

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