减肥活动排行榜热瑜伽减腹部赘肉结果最好

　　第1名：热瑜伽最适合“小腹婆”

　　热瑜伽是迄今为止减肥结果最好的活动。热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度进步20%。

　　在40℃的室内演习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国活动医学专家说，热瑜伽最明显的结果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。

　　第2名：动感单车最适合“嘟嘟腿”

　　动感单车的减肥结果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但团体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的壮大反向压力让你不知不觉消费掉比骑单车更多的卡路里。

　　想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模拟上山动作，大腿带动小腿被动受力，如许可以消费更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。

　　第3名：肚皮舞最适合“太平公主”

　　肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联系在一路。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在婉转的音乐中翩翩起舞。这时消费多少卡路里倒是次要的，帮你修炼“女人味”才是真的。

　　韩国医学专家对3000多位演习肚皮舞的女人做了追踪调查，效果发现，跳肚皮舞4个月后，她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%；1年后，荷尔蒙水平上升了8%。赓续升高的荷尔蒙水平不像其他有氧活动一样能直接减重，却能优化身体脂肪分配，让腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。专家认为，肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的活动，假如演习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体结果会更显明。