专家称气候热时锻炼可进步抗暑力

　　■ 达人论夏

　　赵之心：北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家级社会体育引导员

　　新京报：您觉得炎天什么活动最适合？多大活动量为宜？

　　赵之心：我认为炎天最好的活动是走路和慢跑，行走不低于3公里，慢跑时速每小时7-8公里。这两项是老少皆宜、简单易行的活动。

　　新京报：什么时候锻炼最好？是不是应该趁天凉快的时候？

　　赵之心：下战书4点至晚上9点是活动的大好时机。《黄帝内经》里说炎天人可急速，可大汗，就是提倡炎天活动。最热的时候锻炼可以进步抗暑热的能力，就像冬泳对身体的益处一样，炎天接受高温训练，就不容易中暑，反而是那些不锻炼的人，对热的耐受性差，容易中暑。

　　对于孩子，我保举他们多参加球类活动，由于球类活动必要眼观六路耳听八方，必要团体配合、群体合作，经过体系训练后的孩子，忍受和实行能力、和谐能力、机能状况都分外好。

　　新京报：有没有保举的锻炼环境？

　　赵之心：提倡到户外活动，阳光、空气都更有利于健康。