慢速减肥的4个益处每周瘦一斤是健康速度

　　减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上许多专家所保举的目标。每月减3斤，身体没有什么不兴奋的感觉，可以长期坚持下去。不要鄙视3斤，假如能坚持半年，就能减掉18斤，在形状上简直就是大变活人。这么多年都过来了，半年算什么呢？人生长着呢！

　　那为什么要慢慢减肥呢？为什么不保举一个每个月瘦20斤的方法呢？

　　益处一：慢慢减肥不伤身体

　　缓慢的减肥速度，不必要大幅度削减食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供给，完全不伤身体，不损活力。由于体重转变速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。许多人可能听说过“定点理论”，即人体风俗于某个体重，就会主动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。

　　益处二：慢慢减肥能珍爱皮肤

　　随着年龄的增加，皮肤越来越禁不起折腾，一不警惕就会长皱纹。统统极端措施都是特别很是损害皮肤健康的。万万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性降落，对快速减肥更为敏感，减肥再反弹往返折腾几次，皮肤就会显明老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤天然地收缩，不会出皱纹。同时，由于营养足够，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白干瘪。

　　益处三：慢慢减肥不会影响生活质量

　　不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝统统社交。可以偶尔和同伙外出聚餐，平日也能和家人一路正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，生理压力也很大。饥饿减肥会碰到家人的激烈反对，甚至男同伙也果断反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。甚至，因为家人有机会一路吃健康清淡的饮食，全家人的饮食品质都能一路得到改善。

　　益处四：慢慢减肥可以让你在过程中养成好的风俗

　　极端减肥的方法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了。由于是采取极端措施，就会让人认为这是一个特别时期，容易产生特别时期特别对待的心态，过后照旧会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经执行了六个月了，也就慢慢养成风俗了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活风俗，而且这种风俗让你感觉越来越优秀，你很可能就会乐意继承保持下去。一旦养成了好的风俗，你就战胜了肥胖的根本缘故原由，如许才能长期地保持健康和鲜艳。

　　控制体重是一项终身事业，对本身的身体，绝对不能采用短期举动。只有养成优秀的饮食和活动风俗，才能一生一世保持苗条的身材和充沛的活力。否则早晚会听到身体的抱怨，甚至支出沉重代价。