每日做简单下蹲动作防治下肢静脉曲张

　　简单的下蹲活动不但能锻炼肌肉，对关节也很有益处。既可以有用防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，加强体质。

　　别看下蹲动作很简单，做起来却有肯定的讲究，否则会物极必反。下蹲时，最好不要深蹲，也就是说膝关节弯曲的角度不要小于60度，否则起身时很容易头晕眼 花。做下蹲活动时，动作不要过猛，膝关节弯曲的角度可以由大到小，循规蹈矩。天天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼结果。必要提示的是，膝关节不好的老年 人和慢性疾病患者要郑重尝试下蹲活动。