晨起做扭腰活动有助防治便秘

    清晨起床后做几个简单的转腰活动，就可以有用改善便秘。

　　腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部运动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

　 　详细方法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂天然下垂，两眼目视前方。上半身保持正大，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再 往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯，且呼吸天然，全 身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再渐渐增长圈数，最终延伸到1次半小时。

　　转腰时间最好放在清晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，结果就会很显明了。