白领族演习咏春拳补肾益气防治鼠标手

　　前不久，香港航空乘务人员演习咏春拳的消息屡见报端，图片更是在各大网站争相转载。香港航空表 示，此举旨在进步团队精神，并进步空乘人员的自卫能力。南京市中西医结合医院活动与保健专家王亮主治中医师则指出，咏春拳拳法精妙，演习空间要求不大，一 些简单的动作和技法很适合办公一族演习，不但有保健功效，还有助于进步工作服从。 

　　“肘底标指”利关节 

　　对上班族而言，长期使用电脑键盘和鼠标，可能患上腕关节综合征，也就是常说的“键盘肘”。重要症状是食指或中指痛苦悲伤、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可 能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被克制，手就会开始发麻，手指失去天真性，经常关节痛。 有什么办法能减轻上述症状呢？王亮医师建议大家不妨练练咏春拳中的肘底标指。

　　王医师介绍说，标指是咏春拳的特色技法，演习时要细致打得 飘逸放松，发劲柔韧，如藤条、弹簧，看似轻盈软弱，实则强劲凌厉。详细技法是，右掌由左腋下向前方中线直线标出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦 随即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。这种技法在演习中充分运动了掌指关节、肘关节、肩关节和腕关节，有助于预防懈弛解“键盘肘”的症状。 

　　“钳阳马步”平阴阳 

　　夏日贪食凉饮，容易损伤人体的消化体系，使其功能降低，导致阴阳平衡失调而致病。那如何才能平衡体内阴阳呢？王医师建议，不妨试试咏春拳中的钳阳马步。 

　　王医师介绍说，“动则生阳”，钳阳马步有利于激发人体阳气，使其更好地在人体内发挥其功能与作用，使人精神饱满、充满活力、身手迅速、身体强壮。大家不 妨试试二趾钳阳马步：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内侧也同时互相对拉，力向骨内收敛。有利于平衡阴阳，增长机体抵 抗力。 

　　肾气归元化精气 

　　许多人到了夏日常常感觉没有精神，有“精气”不足的感觉，学习和工作效 率大打扣头，这时不妨试试咏春拳的气功。咏春气功并不复杂，简单实用，比如肾气归元功法，是咏春的养气愤功。它由现代咏春拳拳门宗师岑能老师根据“达摩易 筋经”的基本原理，结合练功实践而独创。肾气归元功法演习时间宜是申时至亥时(即下战书5时至晚上11时)。这段时间演习可以活跃肾纳内气，有利于保健心 肾，滋养五脏六腑，起到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。 

　　对于白领而言，练练准备式就很有帮助：两腿天然分开站立，略与肩宽。肩 平，全身肌肉和大小关节放松。两手天然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧，鼻呼鼻吸，不有心克制。全身入静，无须意守丹田，天真烂漫。嘴 唇轻轻合拢，舌尖天然轻顶上颚(有利于分泌津液，中医认为，津液有濡养的作用，有滋补人体脾胃“后天之本”，以固本护肾之“天赋之本”的功效)，两目微闭 平视(避免气息不规则)。