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怀孕中三个时期的饮食营养
时间：2019年03月19日 点赞：次
怀孕中三个时期的饮食营养
根据三个阶段胎儿与母体的营养必要，各有着很多饮食养胎的办法，现介绍如下：
一、初期：指怀孕后的第一、二、三个月。这时期胎儿生长速度缓慢，因此孕妇每日增加的热量只需30千卡就可以。因为受孕内分泌及精神因素影响，每每伴有轻度恶心、吐逆、厌食、偏食，影响消化吸取，脾胃功能降低，因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也许多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有雄厚的蛋白质及维生素B、C。假如孕妇恶心吐逆紧张，可以口含一片生姜，中医称之为呕家圣药，可有止呕作用。总之，保证孕妇营养，有利于胎儿的发育。假如孕妇吸取差时可适当加服维生素 B1、B6片剂，延续服用半个月，以增长食欲，减轻不适感。
二、中期：指怀孕第四、五、六、七个月。此时期胎儿身体各体系组织敏捷发育，体重、身长增加较快，出现胎动，可听到胎音。据统计，胎儿每日增重10克，需大量蛋白质构成本身的肌肉和筋骨，尤其是长骨骼和大脑需增补大量的磷、钙，还必须保证肯定量的碘、锌及各种维生素，而母亲也必要蛋白质供应子中、胎盘及乳房的发育。此时母体消费大，对营养的必要量骤增，加之孕妇在此时期消化功能改善，孕吐反应亦制止，若不及时增补各种营养价值高的食物，不仅母亲可能患各种疾病，也可能导致胎儿的骨软化、弱智畸形。此阶段孕妇应以补气养血为主。主食可多样化，除吃一样平常米面食品外，还可用小米煮食来补中益气，调养胃气。大麦蒸饭，久食可养五脏、壮血脉。副食中益气养血的食物许多，如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆成品、黄豆、虾等均为补气之品。猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等皆为养血之物。以上这些都是高蛋白、低脂肪的食物，并含有人体所需的各种无机物、维生素。如小麦、小米在粮食中含锌量较高；菠菜、黄花菜中含铁量较高。平时应多吃蔬菜、水果。为了保证营养，孕妇从孕期第四个月起，可渐渐加服钙片、鱼肝油、叶酸、维生素B1，但应适量。
三、后期：指临产前的两个月。此时期胎儿体重增长很快，并要在体内储存肯定量的营养，为出生后自力生活做好预备，母体也要贮备营养为分娩的消费做预备。所以此时期要求孕妇的食物营养要更雄厚，质量更高。若此期间营养跟不上，孕妇每每会发生贫血、水肿、高血压、手足抽搐、便秘等。为了防止出现这些症状，孕妇必要补气、养血、滋阴。可选用海参、墨鱼、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳、桑椹等食品。若孕妇有水肿、高血压发生，应采用少盐、无盐膳食，或利尿膳食，如赤豆粥，冬瓜汤、鲤鱼汤。同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜食用。若血色素在8～9克时，则要多食蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、菠菜、芥菜、红苋菜等含铁量高的食品。也可采用大枣与花生或大枣与小麦煮食的传统食疗方，用以补血。孕妇发外行足抽搐，是由于缺钙及维生素B1所引起的，因此必须在其膳食中多配一些乳类、大豆、虾皮、海带、马铃薯等食品。麸皮中含维生素B1、E很高，所以也可常用麦麸皮煮水喝。妊娠后期，每每出现便秘，孕妇除了多吃一些油菜、莴笋、芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要吃一些清热生津的水果蔬菜，如苹果、西红柿、茄子、香蕉、菜瓜、枇杷、龙眼、葡萄、广柑等，并且多饮水。高纤维食物可加强肠蠕动，而清热生津食物可去肠热，并以津液润降肠道，利于大便的排出。临产阶段，因为孕妇体力消费较大，如进食不足，影响子宫收缩力和产程的正常进展，所以在将产时须进食，如许则气充胆壮。此时食用补气易消化的食物，如母鸡汁煮粳米粥，桂圆鹌鹑蛋花汤等，能补虚温中，营养雄厚。
另外，孕妇不要吸烟、喝酒、滥用药物。同时还应防止食物过敏，不要吃辛辣刺激性食物。若食用虾、贝肉、蛋、奶等异性蛋白类食物时，必须烧熟煮透。