如何生一个漂亮宝宝

      饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝
    我们将根据优生优育的准则，一一向您介绍响应的饮食对策。
        改善偏黑的肤色
    有的怙恃肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。由于维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以削减黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩精致。
    这类含维生素C雄厚的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增长血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
        离别粗糙的肤质
    假如怙恃皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，由于维生素能珍爱皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤精致有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
        培育光泽油亮的乌发
    假如怙恃头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、黝黑、而且光泽油亮。
    假如怙恃个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种结果尤其对于胎儿、婴儿最为显明。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘雄厚的食物，比如海带等海产品，用以增补胎儿对碘的必要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的优秀发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有雄厚的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢、进步机体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
        拥有优秀的视力
    视力不佳或患有近视的怙恃每每会有如许的担心，忧虑小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增长，从而进步血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。
    另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上细致以下几点：
    妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇肯定要细致增长蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、成品和青菜，保证食品的足够供给，酱油利于胎儿的智力发育。
    钙和维生素D的摄入量要足够。孕妇紧张缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。细致增补铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
    蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够增补各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情愉快，加强机体的消化和吸取功能。
    还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。