准妈妈清凉度夏的一日三餐

　　夏日气候酷热，孕妇身体也较燥热，此时要细致饮食平衡。

　　■保举菜谱

　　早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

　　中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

　　晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：假如胃口不好，可以少量多餐。

　　除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

　　分外保举：西红柿鸡蛋汤。对于夏日胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来加强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的质料。假如喜好，也可以加醋以增加菜色美味。

　　菜谱说明：早餐应该品种雄厚，量足够。午时应该荤素兼备，膳食平衡；晚上尽量清淡，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够增补所必要的维生素，也能加强食欲。

　　小贴士 为防便秘，孕妇应多喝水，多吃奇怪蔬菜和瓜果，多吃奇怪豆成品。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。