40岁人群需细致增补维生素以防老年痴呆

　　《印度时报》最新刊登健身专家迪里普·黑鲍尔总结的成功过好40岁新建议。他指出，40多岁时的健康状态，取决于20多岁时候的饮食与生活体例。重要表现在以下三方面：

　　确保每周有3—6个小时的锻炼时间。可以选择跑步、参加某项体育活动，或者去健身房。

　　【受益】锻炼可使肌肉更发达，并进步身体天真性和耐力。最紧张的是，锻炼可以降低压力水平，而压力正是40多岁时大多数题目的“病根子”。降低压力也有助于进步工作服从，更好地应对压力。锻炼还可以降低静息心率，降低心脏病伤害。

　　关注天天食物质量，增补多种维生素和矿物质。20多岁的时候，可能摄入充足的碳水化合物和蛋白质，但是关键维生素摄入量不足，会埋下健康隐患。

　　【受益】各种维生素和矿物质对保证身体多种功能的正常发挥极其关键。比如，三种B族维生素(叶酸、B6和B12)可降低人体中高半胱氨酸水平，进而降低日后老年痴呆症伤害。

　　尽可能多的阅读。现在社交网络时代，大多数年轻人忘掉了锻炼其大脑。最好找一种可以挑衅“大脑灰色物质”(智商)的运动。尽量多参与分析性运动，比如，可以读书、下棋、填字谜、上网阅读时事消息等。另外，还可以学习一种感爱好的乐器或外语等。

　　【受益】上述运动有助于保持大脑的天真性，使日后老年痴呆等大脑疾病的伤害最小化。