老年人锻炼后小口喝水防刺激心脏

　　老年人在锻炼后，必要增补适量水分，但要细致喝水方法。

　　首先，老年人在活动后要先歇息一下。由于这时候，老年人的心脏跳动强烈，假如喝水，会加重心脏负担，尤其是故意脏病的老人。在感觉心脏跳动稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持与心跳频率相近。 

　　其次，大量出汗后，也不能一次性大量饮水。大量出汗会使身体丢失许多盐分，假如再大量饮水，则会稀释血液中的盐分，加重“口渴”的感觉，出现心慌、出虚汗等征象。精确的做法是：最好先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50 ~100毫升淡盐水(100毫升水加食盐2克)；歇息30分钟后，再喝常温的白开 水。