专家称每日做下蹲活动调节气血预防疾病

　　生活中，许多人认为蹲是一种不都雅的姿势，因而尽量避免蹲着，但专家认为，当代人在放弃蹲的同时也放弃了健康。

　　医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势特别很是相像，这是人类追求舒适和庇护的本能姿势。可惜的是，虽然人们发明了各种各样的桌椅，可是腰颈肌劳损、骨质增生、糖尿 病和肥胖症仍然向人们袭来。很多老年人不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁，究其缘故原由，就是人们躯干部长期采取一种强直体位，运动得太少了，工作时过多地采取坐的姿势造成的。

　　蹲时，身体两个最大的关节——膝关节和髋关节弯曲到最大程度，各关节几乎不承受身体重量，而躯干部肌肉却能得到运动。因此，人们在家里或适当的时候，不妨多蹲一蹲。天天坚持站在地上，双脚站拢并微微下蹲，双手按住双膝，按顺时针转36圈，再逆时针转36圈，坚持做两次。如许不仅可调节全身气血与代谢，还能加强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节痛苦悲伤、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症结果显明。