跑步下山易伤膝关节极不可取

　　据《健康咨询报》报道，登山既能锻炼身体，呼吸奇怪空气，又可以愉快身心，可谓一举多得。但跑步下山则是一种极不可取的锻炼体例。

　　专家诠释，这是由于跑步下山时人体为了控制速度保持平衡，下半身会不自发地今后“刹车”，这时向前冲的上半身和向后拉的下半身所形成两种力量的“应力点”正好集中在膝关节附近，膝关节会受到很大的冲力。壮大冲力会对膝关节内的半月板和软骨造成较紧张的磨损。同时，登山对于关节施加的负重量更是通俗行走的四倍，对于膝关节自己就比较脆弱的老年人就更不适合了。