十二种食物消脂减肥菊花降低血脂护心脏

　　1、玉米

　　含雄厚的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

　　2、燕麦

　　具备降胆固醇和降血脂的作用。因为燕麦中含有雄厚的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸取，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的必要。

　　3、葱蒜

　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的消融。洋葱几乎不含脂肪，能克制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提 掏出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故 能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

　　有些人饮食明明很正常，可为什么身上的油脂就是过剩呢？题目就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长身上的赘肉，而有如许一些食物，你食得 再多，也只是刮去你身上的油水。下面这些食物，日常随处可见，想减肥的你不妨多吃吃这些食物，能有用的帮助你刮去身体多余的油脂。

　　4、山药

　　其黏液蛋白，能预防心血管体系的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，削减皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善 血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，加强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

　　5、海藻

　　素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有雄厚的胶体纤维，能明显降低血清胆固醇。海藻还含有很多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

　　6、银耳

　　银耳有显明的降脂和抗血栓作用。

　　有些人饮食明明很正常，可为什么身上的油脂就是过剩呢？题目就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长身上的赘肉，而有如许一些食物，你 食得再多，也只是刮去你身上的油水。下面这些食物，日常随处可见，想减肥的你不妨多吃吃这些食物，能有用的帮助你刮去身体多余的油脂。

 7、土豆

    有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有雄厚的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

    8、芹菜

    含有较多膳食纤维，分外含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

    9、红枣

    多食能进步机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有用。

    10、苹果

    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含雄厚的钾，可排除体内多余的钠盐，如天天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有益处。

    11、山楂

    可增强和调节心肌，增大心室、心房活动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

    12、菊花

    有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。